코골이를 좋아하는 사람인가? 이러한 팁을 시도해 보십시오!
코를 고는 것을 멈추는 방법을 찾고 있니? 때때로 모든 사람들이 코를 골지만, 잠을 방해하는 코고는 소리는 삶의 질을 해친다.
이 기사를 읽고 코골이를 예방하거나 멈추거나 줄일 수 있는 몇 가지 팁을 찾으십시오.
영원히 코를 골지 않으려면 담배를 끊어라.
흡연은 인후 부기를 유발할 수 있는 조직 자극을 일으킨다.
목이 붓는 것은 코를 골게 하는 가장 흔한 원인 중 하나이다.
잠자는 동안 고개를 드는 것이 도움이 된다.
엑스트라 두께 베개를 사용하면 더 많은 지지대와 더 높은 머리 위치를 얻을 수 있다.
많은 사람들은 두 개 이상의 베개를 사용하는 것이 도움이 된다는 것을 발견한다.
머리가 올라가면 기류가 훨씬 좋아야 하고 코를 골지 않는다.
알레르기와 충혈이 삶의 한 부분이라면, 이것은 밤에 코 고는 빈도에 영향을 줄 수 있다.
충혈은 비강에 있는 통로와 기도가 막혀 공기의 흐름을 억제하고 코골이로 발전하게 한다.
해결책은 밤에 휴식을 취하기 위해 잠자리에 들기 전에 디콘스테이트를 복용하는 것이다.
가장 가까운 약국에 가서 처방전 없이 살 수 있는 코담배를 달라고 해.
다양한 처방전이 있지만 OTC 약도 효과가 있고 돈도 절약할 수 있다.
이 약들은 비강의 부기를 줄여주고 호흡에 영향을 주는 다른 요소들도 치료해준다.
규칙적으로 코를 골면 잠들기 바로 전에 무엇을 먹는지 신중하게 생각해 보는 것이 좋다.
많은 다른 물질들이 당신의 목 근육을 이완시킬 수 있다.
이렇게 되면 안쪽으로 무너져 항공 통로에 장애가 생겨 코골이가 생길 수 있다.
물을 마시는 것은 잠을 잘 때 수분을 적절하게 유지하는 가장 좋은 방법이다.
코골이를 없애는 한 가지 방법은 등에 업혀 자는 것을 피하는 것이다.
만약 등에 업혀 자지 않는 것이 문제라면, 당신은 항상 당신의 잠옷에 테니스 공과 같은 물건을 붙일 수 있다.
등을 대고 뒹굴면 불편해서 그 자리에 머물고 싶지 않을 것이다.
만약 당신의 잠자는 파트너가 당신의 끔찍한 코골이에 대해 강의한다면, 그 원인은 유제품의 과소비일 수 있다.
잠들기 전에 유제품을 먹으면 7일간 유제품을 중단한 후 결과를 관찰한다.
유제품은 몇몇 사람들의 목에 점액을 유발할 수 있다.
이것은 결국 코골이로 이어진다.
당신은 여전히 아무 문제 없이 이른 식사에 유제품을 포함시킬 수 있을 것이다.
8시간 이상 잠을 자면 코골이를 줄일 수 있다.
충분한 수면을 취하는 것 외에도, 매일의 수면 스케줄을 유지하는 것이 중요하다.
매일 같은 시간에 잠을 자고 일어나는 것이 중요하다.
하악골 진전으로 알려진 어플라이언스와 같은 옵션에 대해서는 의료 전문가에게 문의하십시오.
이 기구들은 입 안으로 들어가 아래 이빨과 윗니 모두에 아늑하게 맞는다.
턱을 정상 위치에서 약간 앞으로 위치시켜 코골이를 완화시켜 준다.
만약 사랑하는 사람이 코를 골면 이 늙은 아내들의 이야기는 약간의 안도감을 줄 것이다.
기도의 조직이 닫히면서 등을 대고 자는 사람들은 코골이에 더 시달리기 때문에 잠옷의 뒤쪽에 작은 공이나 테니스공을 바느질하거나 두드려 보아 잠자는 동안 옆으로 굴러가도록 권해 보라!
코 고는 것을 줄이는 많은 방법들이 있다.
이 지침들을 시도해 보면 여러분은 밤에 더 잘 쉴 수 있을 것이고, 결국 여러분의 삶의 질을 향상시킬 수 있을 것이다.
코 고는 문제를 없애고 하룻밤 푹 자는 데는 첫걸음을 내딛는 것이 너의 몫이다.
